Calculateur de sommeil
À quelle heure se coucher pour se réveiller en forme, en respectant les cycles de 90 minutes.
Comment ça marche
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle aide à se sentir reposé ; 5 à 6 cycles conviennent à la plupart des adultes.
Les résultats sont donnés à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel.
Exemple de calcul
Avec les valeurs proposées par défaut :
- Heure de réveil07:00
- Temps pour s'endormir (min)15
on obtient :
- Idéal (6 cycles, 9 h)au lit à 21:45
- 5 cycles (7,5 h)23:15
- 4 cycles (6 h)00:45
- 3 cycles (4,5 h)02:15
Questions fréquentes
Comment fonctionne l'outil « Calculateur de sommeil » ?
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle aide à se sentir reposé ; 5 à 6 cycles conviennent à la plupart des adultes.
Quelles informations faut-il saisir ?
Il suffit de renseigner : heure de réveil, temps pour s'endormir. Le résultat se met à jour pendant que vous tapez.
Pouvez-vous donner un exemple ?
Heure de réveil : 07:00; Temps pour s'endormir (min) : 15 → Idéal (6 cycles, 9 h) : au lit à 21:45; 5 cycles (7,5 h) : 23:15.
Ce calculateur est-il gratuit et mes données restent-elles privées ?
Oui. HOD Calc est entièrement gratuit et sans inscription. Le calcul est fait directement dans votre navigateur : rien de ce que vous tapez n'est envoyé ni enregistré.